Entspannter, sicherer und mit Leichtigkeit Prüfungen schreiben oder Referate vor mehreren Leuten halten – das ist sicher der Wunsch derjenigen, die solchen Situationen mit rasendem Herzen oder feuchtwarmen Händen begegnen.
In diesem Kurs lernen Sie, was Sie gegen Blockaden tun können in Form von Übungen und durch die Kraft der positiven Gedanken. Das, was die Leistungssportler*innen schon seit langem umsetzen.
Follow-up
Reflexion und Erfahrungsaustausch zum Geübten, neuer Input
Ziele
- Sie lernen die Entstehung der (Prüfungs-)Angst zu verstehen.
- Sie können verschiedene Lerntechniken anwenden, um eine Prüfungsvorbereitung gut zu strukturieren und effizient zu planen.
- Sie erlernen verschiedene Entspannungstechniken, um in Prüfungssituationen und bei Referaten gelassener agieren zu können.
Schwerpunkte
- Entstehung von (Prüfungs-)Angst und Blockaden
- Grundlagen des Lernens
- Lerntechniken kennenlernen (Zeitplanung, Lernziele, sinnvoll lernen)
- Wahrnehmen des Aktivitätszustandes, erkennen und regulieren von Gefühlen
- Methoden zur Entspannung: Atmung, Meditation, Mentaltraining (die Kraft der positiven Gedanken
Eckdaten
Zielgruppe
Personen, die gelassener an Prüfungen und an Referate aller Art gehen möchten.
Kursausweis
bke-Kursbestätigung
